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保持苗條趕走油脂,首選有氧舞蹈

說起舞蹈大家都很熟悉,大家都知道舞蹈減肥既能很輕鬆的幫助大家減肥瘦身,又能很有效的幫助大家塑造形體美。下麵就為大家介紹一款保持苗條趕走油脂的有氧舞蹈。

  有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動,很容易調節呼吸,跳起來也很快樂,還可以將身上的多餘脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量);另一方面,還使“舞者”充分吸取運動

  下麵介紹兩種基本跳法,選擇適合你的吧。

  保持苗條跳法:

  →配合音樂反覆地輕跳躍。

  →數1、2抬高膝蓋。

  →數3、4伸直膝蓋儘量抬高腳。

  必需的氧氣,將新鮮的氧氣運送到全身各處,促進呼吸器官、迴圈器官和肌肉的活動能力。

  趕走油脂跳法:

  →配合音樂原地踏步。

  →數1、2單腳曲膝,膝蓋舉向相反側的胸口。

  →數3、4還原。

  →換腳跳(手配合節拍,用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭)。

  只要大家堅持按照上訴所講的有氧舞蹈減肥瘦身,相信每個人都能擁有和保持好的身材。
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