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腹部健美小竅門

人到中年以後,腹部往往都鼓起來,雖然有許多人知道,應鍛煉腹部肌肉,可是,進行起來大多數的人都是三天打魚兩天曬網。

    不過.這裡介紹的一種方法,再忙的人大概也能夠在上班的途中進行這種運動.首先,以雙手提一個類似手提包的東西。然後把它轉移到背部後面,接著把它向左右擺動就行了。

    手提包是越重越好.因此。各位不妨把厚一點的書放幾本在手提包內。當你將它左右擺動時,你就會使腹部凹下去.這種運動有如提扛鈴的運動,是一種簡單有效的方法。

    另外,再介紹仰臥起坐新法:將腳卡在稍高一些的位置,使小腿呈水平,然後雙手輕輕放在耳朵後面,最好不要接觸頭部.在上身運動的時候,不要恢復到水平狀態,每組20個,堅持做3-5組。效果比仰臥起坐要好。
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