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世界性的減肥食品——土豆

土豆已成當今世界性的減肥食品。  首先,你不必擔心吃土豆會脂肪過剩,因為它只含有0.1%的脂肪.是所有充飢食物望塵其及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘的脂肪漸漸代謝掉。

    其次.不必擔心吃土豆沒營養。在人們的印象裡.黃豆的優質蛋白是首屆一指的.其實,上豆中的蛋白質無論是營養價值還是保健功能,都讓黃豆自歎弗如。就是人體需要的其他營養素,如碳水化合物、維生素B、維生素C、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有,且比米面的營養更全面。與具有很高營養價值的蘋果相比,500克土豆的營養價值大約相當於1750克的蘋果.土豆的營養價值之高,使美國營養專家斷言:「每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯(土豆).就可得到人體需要的全部營養素。」你更不必擔心肚皮有難熬的飢餓。土豆在補足人體需要的營養素時.那豐富的纖維素可以讓胃敲鼓的.有「酒足飯飽」的滿足.

    為了減肥,應以土豆當飯,如煮土豆、炸土豆條或煎土豆餅,每日一餐,定會減去多餘的脂肪。
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