返回列表 回復 發帖

一個動作美麗全身

如果我告訴你,有這樣一個簡單的動作,不必費太大力氣和太多時間,就可以鍛煉到全身幾乎所有的部位,而且美體效果超一流!你還會猶豫嗎?!

  這組動作可同時收緊雙腿、臀部、腹部及肩膊,令整個身段更苗條。

  首先站直身體,雙手各執一個三磅重啞鈴,接著屈起左膝,直至左腳掌與右膝並排,雙臂同時向上伸展,右臂呈四十五度角,左手角碰右手腕。

  下一個動作是雙手向左下方擺動至臀部,左腳同時向後伸展,雙腳同時屈曲,維持此動作五秒,然後回復原先姿勢,重複八次(可慢慢增加至十二次)。跟著做另一邊,整套動作重複三次。若可持續每週進行三次,在兩至四個星期之內,定能得到整體纖瘦效果。
返回列表