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標題: 腿部減肥的幾招 [打印本頁]

作者: Jeanie5025 時間: 2010-1-7 15:29 標題: 腿部減肥的幾招

地鐵減腿法

　　坐地鐵的時間少則5分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩隻腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每隻腳各做3次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著8秒，重複做直至下車。

　　

　　床上減腿法

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作 10至15次。臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏。

　　

　　辦公室減腿法

　　到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成90度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做10次。

　　爬樓梯減腿法

　　習慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

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