腹部鍛煉練習——不僅性感美麗，而且有助於促進消化功能和增添活力.
作用：
增強直腹肌，燃燒脂肪
增強腹肌力量，減輕背部負擔
刺激第3沙克拉(Shakra，「內火」)，增添活力和促進事業心
刺激腸道和消化系統
使你感到精力更充沛、意志力更堅強
經常進行腹部練習，腹部必將變得更平坦、更性感迷人
動作要領：
取坐姿，雙腿伸直，腳後跟靠攏，腳趾伸直。雙手支撐在身體兩側臀部之後。雙腿向前伸直，然後將之提高約60°角，並將上身輕輕地向後支撐。保持昂首(如圖所示)，將注意力集中在雙眉之間的一點上。此姿勢應保持1～3分鐘，同時進行長而深的腹式呼吸。
結束動作時，應小心地將雙腿放在地面上，放鬆幾秒鐘。 |
