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睡前枕頭塑腿操

為大家提供一個很簡單的塑腿操哦,只要每天睡覺前花費幾分鐘的時間,堅持下來就可以實現你美腿的願望哦,還等什麼快抱個枕頭一起運動吧!

  俯臥,腹部墊上枕頭,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直。

  雙腿伸直後,單腿用力抬高,之後再交替進行。

  接著放下雙腿,重複第一個動作,雙腿伸直。

  最後雙腿屈膝,同時使雙腳擊掌,張開,擊掌。

  tips:

  1、做前兩個動作時,要用力抬高腿,增加腿部力量,減掉大腿的贅肉。

  2、進行後兩個動作的時候,要雙腳呈90度擊掌,不要左右搖晃,這樣有利於減掉大腿內側的贅肉。

  3、兩組動作要配合進行,才能達到瘦大腿的目的。
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