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mouse6703
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mouse6703
發表於 2009-12-29 17:01
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慢減肥秘訣五:每週兩次「慢」運動
瑜伽教練TINA向記者表示,太極與瑜伽都是「慢」運動中的佼佼者,表面從容不迫,波瀾不驚,運動後卻是大汗淋漓。看似平緩的瑜伽,每小時熱量消耗達300卡路里。究其原因,太極和瑜伽都強調大腦對身體的控制性,即平衡能力,要求練習時腦力高度集中。每10分鐘的平衡練習至少可以消耗70卡路里的熱量,相當於2塊威化餅乾的熱量。因此,她建議每週兩次、每次用30分鐘練習太極或瑜伽。
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