1. 偶爾腹瀉，讓它瀉去吧!
對於偶爾、不太嚴重的腹瀉，不要急於立即用藥物把它擋回去。因為腹瀉其實是對身體不能接受的異物的自然排斥反應。有些消化科醫生甚至認為腹瀉不需要吃藥，權當是一次自然的排毒就好。當然，腹瀉到嚴重脫水也是危險的。聰明的你，需要仔細甄別。
喝水也是一次小規模清腸
2. 喝水也是一次小規模清腸
腸道也需要洗澡，具體說來，我們每人每天對水的需要是各不相同的，但至少，每天2000 毫升的水才能滿足腸道保持年輕態的需要。專家發現，水不僅能起到潤滑的作用，還能幫助緩解口氣問題、避免乾燥。多喝水如同給腸道洗澡，是保持腸道年輕的簡單易行的方法之一。
腸道減齡需要有益菌群
3、腸道減齡需要有益菌群
我們不惜斥巨資買保養品維護面容的年輕態，卻很少想到我們的腸道也需要保持健康的生理年齡。消化科專家說，75% 的人腸道蠕動速度會隨著年齡的增長而減慢，而這意味著腸道開始了它的老化進程。長期攝入高脂肪高熱量食物，會加快腸道的老化速度。而如果腸道提前老化，我們賴以排泄毒素的主要器官就會進入消極怠工狀態，進而給整體健康帶來一連串問題，其中當然包括皮膚的老化。
每天一杯有益菌
讓腸道充滿有益菌。除了每天一杯酸奶，消化科專家還提醒人們不要濫用抗菌藥，特別是不隨便使用口服抗菌藥，盡量避免誤傷腸道雙歧桿菌等有益菌群，不給有害菌興風作浪的機會。
腸道減齡，搞定情緒大問題
4、腸道減齡，搞定情緒大問題
專家說，40% 的便秘問題與精神緊張有關，而便秘則是加速腸道老化的大敵。想像一下就不難理解--本該及時排出的垃圾繼續積存在體內，腸道不得不反覆吸收剩餘的這些垃圾。有便秘問題的人通常口氣渾濁，臉色黯淡，這些都是排毒不暢導致的。壓力較大的職業女性，更容易因為長期的精神緊張而造成便秘。專家說，學習保持情緒平穩，狀態放鬆，也是保持腸道年輕態的必須。
情緒越健康，腸道越年輕腸道被稱為人體的第二大腦。腸道內有密集的神經系統，我們的情緒和精神狀況會影響它的正常工作。作為女人，想持久保持腸道的年輕態，就要學習幫助自己擺脫壓力，擺平自己的情緒。專家建議定期與家人朋友聚會傾談，一方面讓愛你的人更瞭解你的生活，另一方面也是一種有益的釋放。 |
